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这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布时间:20-03-25

一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当〩然〖是对的б,怕只怕遇上那些“以҉为自己吃的是低热量食物”,下面ⓛ厨娘就给大家列■举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的小伙伴一定要警惕!

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1、Ф脱水蔬菜α干

看到名字Δ叫&ldquo↹;蔬菜◙干”,就以为热量♨一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象,每1Π00g的香菇干热量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了★大量的水З分、维生素等营养成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点▍都不益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝∩粥,原材料都是┚些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就┖是高GI的食物↓,再加上市面上的八宝粥都有额外添加Σ大量的糖进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的⊙胰岛素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸奶含◘有益生菌◥,有益肠胃蠕〒动☆,⊿所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那⊥么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶▲除了有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱ぁ脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为了丰富口感,通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦含量ρ很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。

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5、糙米卷

作为谷物的Я糙米*,在大多⊕〾数人印象中√*都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢⿲在减肥期食用糙米制°゜品。然而事实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米∴卷,它是以植物油、棕♀榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就高︹︺︻达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管疾病的风险。

你是不是√也被这些食物套路灬了?如果是,那就赶紧远离,⿺别被它的⿵假面具欺骗!