当前位置: 首页  >  职业病

全国爱足日|请对脚好一些,鞋要穿对,痛千万别忍!

发布时间:20-04-24

图片来源/资料@图片


5月29日是第四届“全国爱足日≤”,足部健康是人类站立和运动的根基╫◆,但数据显示,全世界约有1/4的人正在遭受足踝部疾病带来的不同程度的痛苦,且由于足部疾病症状隐匿,很容易被忽视而延误治疗,影响生活质量。

 

高跟鞋尽量选择较低且前足设计稍宽大款

 

双足被称为人体第二心脏,の北京大学第三医院运动医学研究所足踝外科主任焦晨教授告诉记者,足部的表现可反映心脏的功能,更能体现出身体机能的健⊙康状а况。除先天性(如先天性马蹄#内翻足、平足症等)因≥素外,大部分足踝部疾病,如踝关节韧带损伤、跟痛症等,都与后天因素相关,过度运动、外伤等都会引起各种足踝疾病,尤其是踝关节扭伤к最为常见,发病率占运动损伤的40%。

   &n÷bsp¤;  

容易◎忽视的是,“足踝的很多毛病都和穿鞋有关系,鞋穿不好很容易造成韧带损҉伤。”焦ㄨ晨表示,以很≮多女性关注的穿高跟鞋为例,不少人在穿高∩跟鞋后都会出现脚痛的情况,不同的鞋◣跟高度会导致走路时人体前脚掌的受力情况๑不同,鞋跟越高,前脚▍掌的压力就越大,走路时的稳定性就越差,“这样一来就会造成疼痛,┐长时间使前足负重过大,还会造成一些足病问题,包括外观的改变,如足部拇指外翻问题等。”焦晨建议,如果女性▪非常爱穿高跟鞋,应尽◇量选择低跟且前足的设۞۞计稍微宽的款式,“如果能同时加强小腿∥的肌肉力量,就能Ⅸ增加穿高跟鞋走路的稳定性。”焦晨告诉记者。

 

运动健身也得选对鞋

 

研究显示,正常人每天平均▬大约行走8000步,步行时▋足部承重是体重的1.5倍、跑步时是体重█的3到4倍,而踝关节作为重要承重关节,容易受到损Ч伤。在所有运动损伤中,踝关节损伤占比10%-34%,其中外踝扭伤占77%-83%。

 

为了保护足踝,鞋子的选择至关重要í。北京大学第三医院运动医学研究所足踝外科≈副主任郭秦炜教授指出,如果穿鞋不合适或场地不适宜,长时╩间较大的运动量容易造成慢性损伤,可能出现肌腱病或者跟痛症▶,甚至日积月累造成疲劳骨折。☼

 

“做什么▄运动就应该穿什么鞋,比如打篮球穿的篮球鞋要求鞋底厚一点,整体比较平一点,后面的护踝要高一点,可以防止扭伤和滑倒,”郭秦炜告Ω诉记者,在草地上跑步的足球Г鞋应使脚踝活动可以更灵活,鞋帮更低,而打网球时由于地面较硬,应选择具有防滑缓冲效果的鞋子,慢跑应选择稍微轻便的慢跑鞋,“最好有减震的气垫,如Π果扁平足程度重,走路多会疼痛时,要尽量选择把足弓垫抬高,严重者应到医院就诊。”

 

除了穿对鞋,常见足踝损伤及时◈治疗的重要性同样不容忽视。郭秦炜表示,足踝运动损伤一般包括两大类,一类为急性损伤,包括运动中各种意外导致的急性撕裂、损伤;另外一种为慢性损伤,常见于运动员,由于长期进行大量的高强度运动导致踝关节及足部肌肉韧带的损伤。

 

郭秦炜提醒,治疗踝关⿳节损伤要秉持“早诊早治,精确化诊疗”的原则,因为这不仅能在第一时间帮助患者减小再次扭∮伤脱位的∟风险,还能防患于未然,为患者α提供有效的指导建议,增强踝关节柔韧度和承受能力等。″

 

焦晨也表示,⊙一些踝关节损伤的患者,在╠╡经过一段时间的非手术治疗后,如果失败,则需进行手术治∑疗,∣这些患者一般是损伤严重,存在明显踝关节不稳,或Ⅲ对运动要求很高的人群。

 

新京报记者 张秀兰  编辑 赵昀 校对 吴兴发