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说好的吃沙拉能减肥,你怎么越吃越胖?

发布时间:20-04-26

说到减肥时吃什ⓛ么◎好?吃沙拉俨然成为小仙女们的第一选择。就算现在市面上出现了那么多代餐产品,大家还┊┋是对沙拉情有独钟。



҉很多小╬仙▌女靠着科学运动、吃沙拉,一个月下来连裤腰带都变松了。而有些小仙女却越吃越胖,体重⊥纷纷赶超历史新高。

是沙拉没吃对?还是运动没做好?

上天为什么要这样残忍地对待她们?就因为上辈子多吃一对上※帝折翼的鸡翅而落得如此下场吗?每天做同样的运动,吃同样的沙拉,为什么别人从小胖仙女变成小仙女?而你们不一样。

打住!你们吃的可真不一定是同样的沙拉!

此沙拉非彼沙拉

吃沙拉越吃越胖,不怪你,都怪沙拉酱!

举个例子,两份减肥沙拉,蔬菜水果肉类都放了一∝样的东西,但是一份没放沙拉酱,一█份放了凯撒酱。这两份沙拉所含⌒的热量相差甚远。

每100ml凯撒酱大约含有369卡热量,≒而凯撒酱是小仙女喜欢的沙拉酱里热量最少的ц。

其他人气沙拉酱分别为:蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱,热量一个比一个高。蛋黄酱的热量高达614卡/100ml,几乎相当于一个KFC汉堡的热量。终于找到吃沙拉越来越胖的原因了。

☎但吃沙拉不下沙拉酱,就好像吃方便面没有调料一样。



而难道为了减肥吃沙拉,就不能加沙拉酱了吗?这可不一定◀。 ∮

这两款沙拉酱你值得拥有

不是所有沙拉酱,都含那么多热量,下面这两款沙拉酱便是如此。 ◢

Ⅴ油醋汁ηì

橄榄油加少许白(红)醋,根据自己口味添加盐、·胡椒、辣椒等调料。油醋汁可以细致地铺满蔬菜,独特的酸味会让蔬菜更加可口。

酸奶酱

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拿原味酸奶作为底料,加入些许柠檬汁或者醋。为了满足我〗们挑剔的⊙味↑蕾,可加入香草等】调味。

⌒当然除了这两款,追求低卡的小仙女,可以购买低卡沙拉酱使用Ⅸ,简单粗暴≌。

吃沙拉≠吃草!

很๑多小仙女吃沙拉主要ю为了减肥,但沙拉也得注意食材搭配,别减着减着把自己给减没了。



建议沙拉的食材配比,按照2:1:1搭配蔬菜、肉、主食々,一定的碳水化∏合Ⅵ物和蛋白质也必不可少的。

肉类选择比较广泛♣,牛肉、猪肉、鱼虾、蛋类↓、豆制品都是优质的蛋白质来源。经常换着吃ↂ,不会吃腻⊙,还能保证自己能坚持一直“吃草”。

۩๑而主食的选择则更多▬元化,荞麦面、意面、玉米、藜麦、糙米都可以。记得配一♤份低卡的沙拉酱,那就完美了▎▏!

选好沙拉酱,搭配好【食材,吃沙拉才能越吃▄越瘦,越吃▍越健康。